En route pour l'Ironman France !

Par erwan.layec

Mon inscription pour Nice étant désormais réglée, j'ai profité d'un bon coup de fatigue pour me pencher sur la planification de l'entraînement puisque je conclus le cycle devant m'amener aux premiers grands prix de duathlon. A 9 semaines de l'objectif,...

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Bilan du mois de février

Par erwan.layec

Dernier cycle consacré à la préparation foncière, conclu par un stage très réussi. Dans le détail, cela donne un bon volume d'entraînement sur les 5 semaines. Natation :20 séances - 76.8km - 25h30.Grace au stage et aux conseils de Guntar, la motivation...

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Mes Colocataires

Par erwan.layec

Max la Menace en train de se concentrer...

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Bilan hebdomadaire S. 7

Par erwan.layec

Bonne semaine d'entraînement même si le mauvais temps a limité le vélo sur le week-end. Néanmoins la forme est là comme l'a prouvé les bons chronos sur les séances à pied. Natation : 3 séances (piscine fermée exceptionnellement = -1 séance et 1 séance...

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Bilan de S. 6

Par erwan.layec

Première semaine de compensation. Natation : 3 séances - 10 km - 3h20Vélo : 3 séances - 160 km - 5h40C. à pied : 5 séances - 68 km - 5h45 La semaine a été un peu plus légère que prévu car j'ai du esquiver deux séances de nat et que deux séances vélo ont...

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Bilan de S.6

Par erwan.layec

Avant de commencer le boulot, un petit bilan de la semaine : Natation : 5 séances - 18.3 km - 5h45Les séances passent bien mais les chronos ne descendent pas trop malgré que les sensations s'améliorent. Patience car j'arrive désormais à tenir une bonne...

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Good run !

Par erwan.layec

Petit article pour cette fin de soirée. La forme se maintient à pied avec deux bonnes séances réalisées cette semaine :VMA mardi avec une série de 400Seuil ce soir : 800-1000-1200-1400-1200-1000-800 r:1'-1'15-1'30-2' et redescente identique. Bonnes sensations...

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Bilan de Janvier

Par erwan.layec

Avant de basculer dans le mois de février, un petit bilan mensuel : Natation : 12 séances - 40 kms - 12h20Après une reprise difficile, l'envie est revenue en même temps que la glisse et les bonnes sensations. Par contre, pour les chronos, il faut encore...

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Bilan de S. 4

Par erwan.layec

Nouvelle bonne semaine d'entraînement malgré l'arrivée du froid. Le volume d'entraînement augmente depuis début janvier et la récupération se passe bien pour le moment. Au niveau de la qualité de l'entrainement, le travail est globalement bon. Natation...

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Semaine 3

Par erwan.layec

Belle petite semaine d'entraînement achevée : Natation : 4 séances - 14.3km - 4h15Vélo : 3 séances - 180km - 6h05Course à P. : 6 séances - 71km - 5h40 Avec un bon chrono sur le 10km de Garons pour conclure. Tout va bien pour le moment. Il reste à augmenter...

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