Semaine 2

14.01.2007

Bonne petite semaine d'entraînement, un poil légère sur la natation quand même ;) mais bien conclu par une belle sortie vélo dans les Gorges de l'Hérault sous le soleil et la douceur suivie d'une petie course à pied en nature

Bilan de la semaine :

Natation : 2 séances - 4km - 1h20

Vélo : 3 séances - 285 km - 10h15

Course à pied : 4 séances - 60km - 4h45

Deux bonnes sur pistes ont pu agrémenté la semaine : 13x400 tournés en moins d'1'10 pour la plupart mardi et une pyramide 200-800-1000 tournés en 33-2'31 (best lap en 2'28) -3'10 (best lap en 3'07) avec des récup de 30"-1'-1'30. Le vélo est consacré à l'endurance et à la fluidité du pédalage.

Pour Jean-Phi, les cours de "transition made in Layec" (copyright déposé !) sont programmés au stage